Witam Panowie, Mój problem objawił się blisko miesiąc temu mianowicie zakwaszenie organizmu. Cały czas męczące zgagi. Jako powód wykluczam dietę, bądź "złe nawyki żywieniowe" . Nie piję napojów gazowanych, jem mięsa troszkę w większych ilościach ale bez żadnego rodzaju panierek, na oliwce, brak ostrych przypraw, mąka pszenna w diecie nie [...]
Witajcie. Dopiero zaczynam z siłownią, trenuję gdzieś tak od 15, 16 r. życia kalistenike w domu - pompki, brzuszki, podciąganie itp. Mam 20 lat, 178 wzrostu i ważę 65kg Chcę chodzić na siłownię, bo zależy mi porządnej masie, ale jako, że skończyłem szkołę średnią i nie chce mi się bezczynnie siedzieć to wybieram się do pracy(bo kasa też z nieba [...]
Cześć wszystkim. Jestem bardzo zmotywowany do ćwiczeń na siłowni. Aktualnie mam prawie 16 lat, według mnie jestem dość chudy, lecz nie jest to też jakaś anoreksja :D Przedstawia się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych [...]
Witam, na początek powiem, że przed chwilą założyłem tutaj konto i jeżeli założyłem temat w złym dziale to prosiłbym o przeniesienie go :) Mam 20 lat, ważę +/- 100kg i jak napisałem w temacie, chciałbym schudnąć jednak nie wiem jaką dietę zastosować żeby tę tkankę tłuszczową zredukować. Na początku myślałem o diecie 1000kcal jednak z uwagi na to, [...]
Witam. Za niedługo mam zawody w Kick-boxingu. Od pewnego czasu jestem na redukcji. Wagę zrobiłem, nawet mam 1kg zapasu, ale wiadomo jak to na redukcji gorsze samopoczucie i nie ma za bardzo siły. Jak się doładować po ważeniu tzn. co jeść i mniej więcej co ile tak żeby na drugi dzień była petarda? Osoby które są w temacie na pewno wiedzą o co [...]
Witam :D Zaczynam przygodę z treningiem siłowym. Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę [...]
Hej, Zdecydowałem isę na napisanie osobnego tematu, gdyż kwestia redukcji masy tłuszczowej i doboru odpowiedniej diety jest mocno indywidualna i mam nadzieje, że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie [...]
[...] Co dodać ? Gdzie ? Ile ? Dodam ze mleko nie w gramach tylko ml . Chce ciutke urosnąć . Co jakis czas na drugie danie jem buleczke z masłem orzechowym z K** . Pomozecie ? Co jesc jescze w dni nie traningowe? Tak okolo dieta zeby była 200-300/400zl na msc . PLISKA /SFD/2018/12/2/daf96f4fe3ff418db4c6262235a91764.jpg [...]
Co wpływa na wielkość piersi? Jestem dorosła, prowadzę zdrowy tryb życia, ćwiczę 6 razy w tygodniu: cardio i trening siłowy. Pije białko, dobrze się odżywiam. Mam jednak taki problem ze mam bardzo małe piersi (nawet brak miseczki A ;), na pewno nie jest to kwestia genów. Czy intensywność treningu ma na to wypływ? Jeśli tak to co zmienić? Czy [...]
Witam. Co polecacie na lepsze trawienie? Aby wspomóc organizm w lepszym trawieniu? Co jeść żeby organizm nie miał problemów z trawieniem i z przyswajaniem składników odżywczych? Co będzie lepsze ? Jakieś jedzenie buraków kefirów itp czy poprostu włączyć jakieś tabletki do diety i cyklicznie stosować? Ogólnie chyba nie mam z tym problemów . [...]
Robiłem wczoraj ze znajomymi challange białkowy zjadłem prawie 18g białka na kg/mc ( liczone) Głównie z batonów białkowych dzika, twarogów, odżywki białkowej, serków wiejskich, Skyrów, puddingów, indyka, białek jaj Opuchnięcie dzisiaj ogromne, senność jeszcze większa jak mocno mogło to zaszkodzić i co robić? Czy mogę zapaść w jakas śpiączkę? [...]
Kevot: pod pojęciem dieta, kryje się zaplanowana ilość posiłków, ich skład itd. (tak myśle). Sam aktualnie jem co wpadnie w łapki (wiem, robię błąd, ale postanowiłem do końca wakacji tak jeść). Mam już dietkę rozpisaną (przez pewnego użytkownika, bardzo uprzejmego...). I od 1.09 biorę się za dietkę, trening inaczej dzielony niż dotychczas, i [...]
ej jak nie mam juz co jesc to moge sobie wypis szklanke(250ml) mleka 2%? to jakies 500kalori! Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest [...]
Okej dam foto ale wyśle Ci gazar na gg bo tutaj to nie wkleje :PP Gdzieś komuś podawałeś gg ale nie moge znaleść ;/ Jak możesz to podaj mi numer to wyśle wieczorem Dziś rano się warzyłem i po 25 dniach diety ( 10 razy byłem na siłce , 15 dni jazdy na bike ) schudłem około 1kg - czyli tak miej więcej na tyd. chudne około 300 g czyli dosyć mało [...]
witaj!!! opiszę swój problem jesli mozna, w 1999 roku miłąem wypadek lokomocyjny na skuteg tego zdarzenia miałem zwichnięty staw kolanowy złamaną rzepkę mięśnie wiązadła krzyzowe i ściegna pozrywane operacja wypadła pomyslnie po kilu latachczyli 11.01.2008 gdy udałem się do szpitala do mojego ortopedy powiedział mi że potrzeba jest artroskopia [...]
[...] szkodliwe produkty na tyle na ile się da ;] A szamanie codziennie kurczaka albo indyka to nic innego jak szkodzenie sobie z niewiedzy bądź tez ignorancji a czasem i spektakularnej głupoty ;] To jest formum, kazdy ma swoje zdanie, a moje zdanie powoduje to że mam za co jesc na codzien ;p Stosować nikt się do niego nie musi ;> Pozdrawiam.
Dla 16 latkow
